తొడల లో కొవ్వు కరిగించడానికి

                                  తొడల సమస్య ---నివారణ                         28-1-09.

వ్యాయామం :--
 

1. రెండు పాదాలను ఒకదానితో మరొక దానిని ఆనించి తుంటి,మోకాళ్ళు, పొట్ట, నడుము కదిలేటట్లు మోకాళ్లను  సీతాకోక చిలుక రెక్కల్లాగా ఆడించాలి.దీనితో సన్నగా వున్న తొడలు లావుగా, లావుగా వున్న తొడలు సన్నగా అవుతాయి.     మూలాధార చక్రం శక్తివంత మవుతుంది.
 

2. కాళ్ళను చక్కగా చాపుకొని కూర్చొని గాలి పీల్చి వదలాలి.రెండు కాళ్ళను తొడలు పట్టుకు పోయేటట్లు గట్టిగా  బిగించాలి.బిగిస్తూ,వదుల్తూ కదిలించాలి.
 

3. వెనక్కి పడుకొని ఒక కాలు తో సైకిలు తొక్కినట్లు ఆడించాలి.రెండవ వైపు కూడా అదే విధంగా చెయ్యాలి.
 

  రెండు కాళ్ళతో కూడా సైకిలు తొక్కినట్లు చెయ్యాలి.ముందుకు వెనక్కు తొక్కాలి.

             తోడలలో, పిరుదులలో క్రొవ్వు తగ్గించడానికి ---వ్యాయామం                              2-9-09.

1. పవనముక్తాసనం:--     2. నౌకాసనం

    ఒక్కొక్క ఆసనానికి మధ్య కొంత  విశ్రాంతి అవసరం.

ఆహారం:--   సూప్

   ఒక పాత్ర తీసుకొని దోసకాయలు, బీట్ రూట్, పెద్ద చిక్కుళ్ళు, కారెట్, కాలిఫ్లవర్ , టమేటాలు
మొదలైన వాటినివేసి సరిపడినన్ని నీళ్ళు పోసి స్టవ్ మీద పెట్టి ఉడికించాలి. ఉడికేటపుడు కొత్తిమీర,
 పుదీనా ,కరివేపాకు  సగం వుడికినతరువాత  మిరియాల పొడి, సైంధవ లవణం నలగగొట్టిన చిన్న అల్లం ముక్క వేసి మెత్తగా ఉడికించాలి. బాగా వుడికిన తరువాత నీళ్ళు వడకట్టి కొంచం కొంచంగా తాగాలి. కావాలంటే  ఆ ముక్కలను కూడా తినవచ్చు.

    దీని వలన ఆకలి తగ్గుతుంది. శక్తినిస్తుంది.  ముఖ్యంగా తోడలలో కొవ్వు ఖచ్చితంగా కరుగుతుంది. కొవ్వు  కరిగించడంలో సైంధవ లవణం కొవ్వును కరిగించడంలో బాగా ఉపయోగ పడుతుంది.

    వర్షపు నీటిని 6 నెలల వరకు సరి పడా ఉండేట్లుగా కుండల్లో నిల్వ చేసుకోవాలి. అర గ్లాసు వర్షపు నీటిలో  చిటికెడు పసుపు కలుపుకొని ప్రతి రోజు తాగుతూ వుంటే శరీరం సన్నగా, నాజూకుగా, అందంగా తయారవుతుంది.

    ఉలవ గుగ్గిళ్ళ ను  ప్రతి రోజు తింటూ వుంటే నెలకు  4,5 కిలోల బరువు తగ్గుతారు. ఉలవలు తినడం వలన వేడి చేస్తే పలుచని మజ్జిగ తాగాలి.

                                         తొడల లో క్రొవ్వు తగ్గించడానికి                               30-5-11.

      ఈ సమస్యలో తుంటి భాగం కూడా పెరుగుతుంది . 

కారణాలు :-- ముఖ్యంగా కొవ్వు పదార్ధాలు , స్వీట్లు , ఉప్పు ఎక్కువగా వున్నపదార్ధాలను ఎక్కువగా వాడడం వలన కొవ్వు పెరుగుతుంది .
      నీరు ఎక్కువగా తాగాలి . 

1.     పుట్ట మన్ను తెచ్చి నీళ్ళు కలిపి పేస్ట్ లాగా చేసి తొడల మీద పట్టించాలి . ఇది లావును, వాపును   తగ్గిస్తుంది
        ఈత మంచిది .

 2    కానుగ కాయల పప్పు         
         ఆవాలు
        గోమూత్రం
                        అన్నింటిని కలిపి నూరి గోరువెచ్చగా చేసి పోయాలి

3.    వావిలి ఆకులను నీటిలో వేసి మరిగించి ఆ నీటిని తొడల మీద ధారగా పోయాలి .  దీనివలన
       కొవ్వు కరుగుతుంది .

4.   రెండు కాళ్ళ మధ్య దిండును పెట్టి గట్టిగా నొక్కాలి .

5.   తొడ కండరాలను పైకెత్తాలి .  పక్కకు తిరిగి పడుకొని కాలును పైకెత్తాలి  .